Поколение Z, скорее всего, пропустит ночной распорядок дня перед сном: опрос

Спасибо что связались с нами. Мы получили вашу заявку.

Новое исследование показало, что главные вещи, о которых нужно думать, чтобы хорошо выспаться, — это ваши любимые моменты прошедшего дня (45%), ваш партнер или семья (44%) и работа (36%).

Опрос 2000 взрослых американцев, поровну разделенных по поколениям, показал, что, хотя среди американцев распространено убеждение, что мысли о работе перед сном мешают хорошему ночному отдыху, размышления о своей карьере перед сном на самом деле могут помочь вам спать более крепко.

Исследование также углубилось в последние данные, связанные с привычками и режимом сна американцев, и выявило несколько различий между поколениями.

Данные, проведенные OnePoll для Serta Simmons Bedding, показали, что миллениалы (56%) чаще всего думают о своих любимых моментах прошедшего дня, прежде чем задремать, в то время как поколение X (39%) реже всего думает о своих день и, скорее всего, из всех поколений задумываются о карьере (38%).

Это не единственная разница между поколениями, когда дело касается привычек сна.

Опрос также показал, что поколение Z, скорее всего, будет уделять больше внимания сну (61%), и показало, что они относятся к поколению, которое, скорее всего, не завершит свой ночной распорядок перед тем, как задремать в течение дня, поскольку они с большей вероятностью заснут. с телефоном (68%), забывают почистить зубы (53%) или засыпают в повседневной одежде (47%).

Между тем, поколение X, похоже, лучше всего умеет отключаться от сети перед сном, поскольку они относятся к поколению, которое реже всего засыпает со своим телефоном (25%).

Кроме того, недавнее исследование показало, сколько времени средний человек тратит на подготовку ко сну, и обнаружило, что в среднем человек тратит 162 часа на свои ночные дела в течение года (более 26 минут в день). То, что входит в эту рутину, может различаться в зависимости от поколения. Более трети миллениалов принимают душ или ванну перед сном (36%) по сравнению с 19% респондентов поколения Z.

Более четверти бумеров (28%) необходимо посмотреть сериал/фильм, прежде чем закрыть глаза на ночь, по сравнению со всего лишь 19% представителей поколения Z.

Ночной распорядок поколения Z преимущественно состоит из включения вентилятора (22%), надевания маски для сна (21%), ведения дневника (20%), чтения (20%), прослушивания музыки (20%) и творчества. список дел на следующий день (20%).

И они не хотят этим жертвовать — вместо этого 18–26-летние люди, скорее всего, будут сокращать свой утренний распорядок (43%), тогда как поколение X (40%) и бумеры (39%), скорее всего, будут сокращать время сна. рутина, чтобы больше закрывать глаза.

В ходе опроса также было изучено, когда люди ложатся спать: 38% людей называют себя «жаворонками», а 22% называют себя «совами» (33% ответили, что они в равной степени «жаворонки» и «совы»).

Помимо возрастных различий, география отражает различия в режиме сна: самая высокая концентрация ранних пташек, по самооценке, живет на северо-востоке (41%), а самая высокая доля полуночников (33%) живет на юго-востоке.

«Хотя поколения могут различаться в своих привычках сна и подготовки ко сну, создание и соблюдение последовательного режима сна может помочь людям любого возраста улучшить качество сна», — сказала Суанн Гриффин, Consumer Insights, Serta Simmons Bedding. «Это включает в себя ритуалы перед сном — от медитации до принятия теплой ванны или ведения дневника — а также поддержание одинакового времени сна и бодрствования, независимо от времени года».

Как люди определяют хороший ночной сон? Для большинства характерными признаками являются непрерывный сон (41%) и пробуждение до сигнала будильника (33%).

Если это так, по крайней мере часть населения может спать хорошо, причем почти треть американцев ответили, что обычно они не просыпаются по будильнику (29%).